忙碌一天后，当你惬意地躺在床上刷手机，准备迎接甜美的梦乡时，是否曾遭遇过辗转反侧、难以入眠的困扰？其实，这可能与卧室里的光源息息相关。

早在2017年，三位科学家就揭示了昼夜节律的分子机制，揭示了卧室灯光——无论是手机屏幕的微光、顶灯的明亮，还是床头的温馨夜灯——都在无形中影响着你的睡眠质量。

为了科学衡量光源对睡眠的影响，通常采用等值黑视素勒克斯（EML）等参数来评价。高EML的光会抑制褪黑素分泌，提高警觉度；而低EML的光则向身体发出休息信号，促进能量消耗减少。值得注意的是，视黑素细胞对490纳米附近的蓝光尤为敏感。

改善睡眠其实并不难，选择柔和的暖色灯光、降低手机屏幕亮度、开启夜间模式并减少使用时间，都是行之有效的策略。如今，越来越多的灯具制造商开始关注人因照明，旨在打造既满足视觉效果又兼顾情绪和生物节律的照明环境。

为了更科学地量化评价灯光，可选用远方spic-500光谱彩色照度计。它集光谱、照度、色温等测量功能于一体，还能按照CIE S026标准精准计算人因照明相关参数，如视黑素日光效能比（m-EDI）、等值黑视素照度（EML）、视黑素日光等效照度(EDI）等，从而准确评估光源对生物节律的影响。
 

凭借精准专业的光谱颜色和人因照明数据，照明厂商得以设计出更加健康的照明产品，为我们营造一个更加健康、舒适的睡眠环境。