首先，买好灯，重要事情重复第一遍。

按照《视觉作业台灯认证技术规范》，光输出波形频率大于 3125 Hz的就是频闪免疫的了。做到这点难不难？情况有点复杂，需要展开说。

如果是白炽灯系光源，一般来说很难达到，除非是直流低压卤素灯。不过由于白炽灯的发光原理是灯丝在高温下灼热发光，50Hz 交流电基本上可以保证在波谷期间灯丝还是相当热的，发出的光虽然弱点，倒还不至于到全黑的境地，因此白炽灯的波动深度不大。总结起来，白炽灯类台灯从闪烁频率上说是频闪最严重的，但波动深度小，导致视觉频闪不算太严重。

如果是荧光灯系光源，则必须是采用电子镇流器的灯具才可能无频闪。普通电感镇流器便宜耐用，在低端台灯中也许就有厂家用上了，需要注意。

如果是固态照明光源（其实目前主要就是 LED），只要不是粗制滥造的，基本上满足这一条。什么样子的粗制滥造才会出问题？采用极其廉价的电阻降压，闪烁频率 50 Hz；采用桥式整流电路，闪烁频率 100 Hz。

其次，提高环境亮度是很有效的又很简单的一招。如果仅仅桌面的书本上有一坨光，房间里其他地方黑漆漆的，那么灯具的光闪烁就更多几率造成频闪；反之，如果视野中平均亮度高了，灯具的光闪烁波动深度就小了。

最后，离得远一些。离得远一些有两层意思，一是距离上远一些，远了，视网膜上受刺激区域小了，频闪的危害就少一些。二是角度上偏一些，比起视网膜周边，眼睛中央凹更容易对频闪的刺激起反应：诱发光敏性癫痫。

行文到此，字数又严重超标，频闪话题应该画句号了。不巧又有人出来说，你道长考虑问题不全面，根本没有考虑到电源纹波等等可能造成的闪烁。您说对喽，贫道如果是总理，那是应该管管电力那摊子事儿。难不成万一断电灯不亮了，咱也得分析灯具缺陷？

还有，谈到频闪，且属于照明门派弟子，如何能够不提闪烁指数？的确，北美照明工程学会 IESNA 提出闪烁指数这个概念还是比较高大上的，不过一来道长读书不多看到微积分头晕，二来咱等小喽罗还是别掺乎华山论剑之类高手过招之事为妙，毕竟这个 Flicker Index 远没有口袋妖怪那么流行。